MEDITAÇÃO E SEUS BENEFÍCIOS NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
Resumo
Introdução: meditação pode ser caracterizado como um grupo de práticas mentais que influencia cognição, emoção, eventos mentais e somáticos pela direção da atenção e conscientização. Como promulgado por diversas tradições e religiões o treino mental baseado na meditação leva a aprimoramentos na conscientização, cognição e na regulação emocional, proporciona também o alcance de estados mentais menos negativos, reduzindo sentimentos de estresse, ansiedade e raiva e aumentando estados positivos trazendo sentimentos relacionados com calma, aceitação, alegria, amor e compaixão. Objetivos: levar o conhecimento sobre a técnica de meditação e suas repercussões nas diversas funções do organismo, para que profissionais da saúde possam considera-la como opção terapêutica para as diversas patologias que assolam o mundo moderno. Métodos: foram realizados buscas nos bancos de dados digitais JAMA, New England, Scielo e Lilacs com os seguntes descritores: meditação, mindfulness, neuroplasticidade. Desenvolvimento: muitos estudos mostram que intervenções baseadas em prática corpo-mente, como a meditação, melhoram desordens físicas e mentais relacionadas ao estresse, como asma, hipertensão arterial, cardiopatias, síndrome do intestino irritado, insônia, esclerose múltipla e fibromialgia. Esses benefícios estão pautados no fato que a prática de meditação reduz a atividade simpática enquanto aumenta a parassimpática relacionados com controle cardíaco e respiratório. Conclusão: a prática de meditação por desenvolver nos indivíduos atenção e percepções aguçadas as quais podem ajudar este a encarar as situações do dia a dia com mais facilidade, diminuindo sua resposta ao estresse, leva a menor ativação de genes inflamatórios relacionados a certas patologias.
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